Я просто ленивый.
Периодически это утверждение мне приходится слышать на консультациях.
Я не спорю с клиентами. Зачем? Я не играю в спасателя и не убеждаю, что «нет-нет, вы на себя наговариваете!».
Мы вместе начинаем исследовать и разбираться.
Бывает такое, что лень выступает как своего рода показатель того, что человек занимается не своим делом.
Моя специфика - работа с людьми тревожными. По этому в подавляющем большинстве случаев выясняется, что их лень состоит из целого ряда пунктов.
🔹Быстрая утомляемость. Как будто сил стало меньше, чем раньше.
🔹Выполнение привычных дел стало занимать больше времени.
🔹Сниженная внимательность. Появляются обидные ошибки. Бывает и так, что человек уже перепроверяет за собой по 150 раз, а всё равно косячит в элементарном.
🔹Сниженная вовлечённость в процесс. Он часто отвлекается, дольше включается в работу, сложно удержать внимание на выполняемом деле, возможный результат так уже не зажигает.
🔹Сложно расслабиться. Человеку тяжело переключиться с проблем, постоянно мысли-мысли-мысли…
«Выключить» голову и отдохнуть - с этим большая проблема. В теле чувствуется напряжение, некоторые мышцы словно каменные. Нередко появляются сложности с засыпанием.
🔹Хочется отдохнуть, есть чувство накопленной усталости.
Но часто в картине мира клиента отдых = ничего не делать, значит, тратить время в пустую, следовательно лениться. Лениться - это стыдно, значит я плохой. Вывод: отдых - это плохо.
И при том «ленивый» человек умудряется в течение дня переделать кучу дел, не забывая себя ругать.
О чём говорит такая «лень»? О том, что организм уже длительное время находится в стрессе.
Если вы у себя обнаружили подобное, как справиться самостоятельно?
Если коротко, то устранять по возможности причину, из-за которой организм находится в состоянии стресса, и учиться расслабляться.
Расслабляться можно по-разному. Кому-то больше помогает спорт (желательно не до изнеможения). Кому-то массаж, самомассаж. Для кого-то баня, бассейн или ванна станут замечательным средством. Медитации, дыхательные упражнения, методики расслабления тела тоже будут весьма уместны. Самое простое, но одновременно и самое сложное как показывает практика, хотя бы на 15 минут в день лечь спокойно полежать без книжек, телефона, музыки и сериальчика.
#тревога #лень #продолжительныйстресс #заботаосебе #психология
